沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:父母的身高对儿童的最终身高影响较大。通常情况下,如果父母身材较高,那么孩子也有较高的可能性继续长高。
2.生长期:男孩的青春期通常开始于12岁到16岁之间,女孩则是11岁到15岁。这段时间内,由于生长激素的分泌,身高会迅速增加。
3.营养状况:充足的营养摄入,包括蛋白质、钙、维生素D等,对骨骼发育十分重要。均衡的饮食可以促进身体的正常生长发育。
4.睡眠和运动:良好的睡眠习惯和适量的体育锻炼,如跳跃类运动,有助于促进生长激素的分泌,从而促进身高增长。
5.健康状态:一些慢性疾病或营养不良可能会影响生长。在青少年时期保持良好的健康状况是确保身高增长的重要因素。
在青春期结束前,大部分人的骨骺线尚未闭合,因此仍有长高的潜力。保持健康的生活方式,合理饮食和充足睡眠都能促进身高增长。