武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.维生素C含量：一个中等大小的砂糖桔大约含有30-50毫克的维生素C，成年人每日建议摄入量为100毫克。吃1到2个可满足部分需求。
2.热量和糖分：每个砂糖桔约含有35-50卡路里的热量。适量食用有助于控制总热量摄入，避免过多糖分引起血糖波动。
3.纤维素和营养：砂糖桔富含膳食纤维，有助于消化健康。适量食用有利于平衡膳食结构。
4.防止过敏：部分人可能对柑橘类水果过敏，适量食用可以降低风险。
每天适量食用砂糖桔有益健康，但应注意搭配其他食品以获得全面营养。