3岁宝宝早餐吃什么

病情分析：3岁宝宝的早餐应包含多种营养素，以支持其快速的生长发育，建议包括谷物、蛋白质和水果。

1.谷物：全麦面包、燕麦粥或杂粮粥是不错的选择。它们富含膳食纤维，可以帮助促进消化。建议每日摄入25克左右的膳食纤维。

2.蛋白质：鸡蛋、豆腐、乳制品如牛奶或酸奶等都是良好的蛋白质来源。一个鸡蛋可以提供约6克蛋白质，适合成为孩子早餐的一部分。

3.水果：可以选择香蕉、苹果、草莓等新鲜水果。这些水果不仅能提供维生素C，还能增加餐谱的颜色与多样性。建议每天摄入一到两份水果，每份水果约为100克。

三岁儿童正处于快速生长阶段，均衡多样化的早餐能够为他们提供所需的能量，同时培养健康的饮食习惯。确保食物切成小块以防止窒息，并注意观察孩子的过敏反应。