忌口减肥，戒夜宵，是真的吗

病情分析：确实，戒掉夜宵对减肥有帮助。以下是一些具体说明：

1.能量摄入和消耗：人体在晚上尤其接近睡眠时，代谢率较低，能量消耗减少。如果此时摄入食物，超额的热量可能更容易转化为脂肪储存。

2.激素影响：晚间进食可能影响包括胰岛素和褪黑激素在内的多种激素水平，这些变化可能干扰正常的新陈代谢过程，影响体重调控及脂肪分布。

3.时间管理：限制夜间进食可以帮助形成规律的饮食习惯，提高白天的饱腹感，从而减少全天的摄入总量，有助于控制体重。

4.睡眠质量：研究表明，夜宵可能导致胃肠负担加重，进而影响睡眠质量，而良好的睡眠对于维持健康体重和新陈代谢同样重要。

通过减少夜宵，可以有效降低多余热量摄入，并改善相关身体机能。注意均衡饮食和合理作息，有助于实现长期健康的体重管理。