武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.高钾食物：如香蕉、土豆、菠菜、葡萄干等。这些食物富含钾，可以帮助平衡体内的电解质，从而有助于降低血压。
2.高镁食物：如燕麦、杏仁、菠菜、牛肉等。这些食物含有丰富的镁元素，可以促进血管舒张，从而降低血压。
3.富含纤维素的食物：如大蒜、芹菜、苹果、燕麦、黑豆等。这些食物富含纤维素，可以帮助清除体内垃圾，促进消化，从而有助于降低血压。
4.富含维生素C的食物：如橙子、柚子、柠檬、草莓、西红柿等。这些食物富含维生素C，可以促进血管弹性，从而有助于降低血压。
5.低盐食物：如新鲜蔬菜、水果、全麦面包、无盐黄油等。这些食物含盐量较低，有助于控制血压。
总之，保持均衡的饮食和健康的生活方式是预防高血压的关键。