每天补充多少钙质才合理呢

病情分析：每天补充多少钙质的合理量因人而异，具体取决于年龄、性别和身体状况等因素，以下是一些常见的建议：

-成年女性：建议每天摄入1000mg钙质。

-成年男性：建议每天摄入1000mg钙质。

-年龄在9岁到18岁之间的青少年：建议每天摄入1300mg钙质。

-50岁以上的成年人：建议每天摄入1200mg钙质。

过量的钙质摄入可能会导致健康问题，如结石、便秘和心脏病，因此，最好遵循医生或营养师的建议来确定适当的钙质摄入量，并通过多种食物获得足够的钙质，例如牛奶、酸奶、芝士、豆类、坚果和绿叶蔬菜。

2023-10-16