果仁吃了有哪些作用

2024-06-04
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吕涛副主任医师

江苏省人民医院 中医科

病情分析:果仁是指坚果中的种子,例如核桃、杏仁、腰果、榛子等。这些果仁含有丰富的营养成分,对人体有提供能量、促进消化、保护心血管系统等益处,包括:

1.提供能量:果仁含有高热量,可以为身体提供能量,增强体力和耐力。

2.促进消化:果仁中富含膳食纤维和不饱和脂肪酸,可以促进肠胃蠕动,缓解便秘问题。

3.保护心血管系统:果仁中的不饱和脂肪酸能够降低血液中的胆固醇水平,减少动脉粥样硬化的风险,从而保护心血管健康。

4.增强免疫力:果仁中含有丰富的抗氧化剂和维生素E,可以帮助身体抵御自由基的损害,增强免疫力。

5.改善记忆力:一些研究表明,果仁中的脂肪酸有助于改善记忆力和认知能力。

总之,适量的食用果仁对人体健康有很多好处,但是过量摄入可能会带来负面影响。因此,在食用果仁时需要注意适量控制。

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