13岁身高为1米46的孩子应如何增高

病情分析：13岁时，身高为1米46是一个相对正常的状态，因为青春期每个人的生长速度不同。要促进增高，可以通过以下几个方面进行：

1.营养摄入：充足的营养是促进青少年身高增长的关键因素。需要确保摄入足够的蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素。每天饮食中应包括瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类等富含蛋白质的食物，以及绿叶蔬菜、坚果、水果等多样化食品。

2.规律运动：运动能够刺激生长激素的分泌，从而有助于骨骼发育。建议每周至少进行3-5次的有氧运动，如跑步、游泳、篮球等。拉伸运动如瑜伽、跳绳也可以帮助身体伸展。

3.充足睡眠：充足的睡眠有助于生长激素的分泌。在深度睡眠阶段，生长激素分泌达到高峰，建议青少年每天保证8-10小时的睡眠时间，尤其是在22:00到凌晨2:00之间，为生长激素分泌的高峰期。

4.健康的生活方式：避免吸烟、酗酒等不良行为，这些都会影响生长激素的正常分泌。保持良好的心理状态，减轻压力也可以促进体内激素的平衡。

5.定期健康检查：如果对孩子的生长有担忧，建议定期进行健康检查。医生可以通过体检发现潜在的问题，比如内分泌失调或者骨龄迟缓，这些都可以通过医学干预得到改善。

适当的营养、运动、睡眠和健康习惯结合，将有助于青少年的生长发育。预期的生长高度还受到遗传因素的影响，因此在科学合理的生活方式下，尊重个体差异也是非常重要的。