武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.绿茶：绿茶含有一种名为L-茶氨酸的成分，它对神经系统有镇静作用。同时，绿茶还含有儿茶素和茶多酚等成分，对身体有舒缓、放松的效果。
2.金银花茶：金银花有清热解毒、平肝明目的功效，常饮金银花茶可缓解紧张情绪，改善睡眠质量。
3.桑菊花茶：桑叶和菊花都具有降血压、镇定安神的作用。此外，桑叶还能降低血糖，对预防糖尿病也有帮助。
4.甘草茶：甘草含有甘草酸和甘草皂苷等成分，具有抗炎、抗过敏、抗疲劳的作用，可促进休息和恢复体力。
请选择适合自己口味的茶来饮用，并注意不要过量饮用茶水。如果您有长期的焦虑、失眠等症状，建议及时就医并接受专业治疗。