武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.水煮鸡蛋:通过将鸡蛋放入沸水中煮熟。其营养成分主要包括优质蛋白质、必需氨基酸、维生素B群、维生素A和矿物质如铁、锌等。水煮鸡蛋由于没有额外添加油脂,热量较低,是一种健康的蛋白质来源。
2.煎鸡蛋:通过在锅中加热少量油脂后,将鸡蛋打入锅中煎制而成。在煎制过程中,由于加入了油脂,煎鸡蛋的热量会比水煮鸡蛋稍高,但其营养成分基本保持不变。煎鸡蛋富含蛋白质和多种维生素及矿物质。
鸡蛋本身并不属于易引起过敏反应或其他问题的发物。但个体差异可能导致某些人对鸡蛋过敏,需要特别注意。对于大多数人而言,鸡蛋是一种安全且营养丰富的食物。
