杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.红枣富含膳食纤维、维生素C、铁等营养成分。每日摄入3-5粒，能够为机体提供丰富的抗氧化物质，有助于改善脾胃功能，避免因过量食用导致消化不良。
2.每100克红枣中含糖量约20-25克，热量接近280千卡。过多摄入可能给肠胃带来负担，甚至诱发胃胀气或血糖升高，因此建议控制在合理范围内。
3.红枣性温，适合买寒性体质者调理脾胃，但对于胃火较旺或容易上火的人群，应减少食用以避免刺激胃部。
适量摄入红枣能够帮助增强胃黏膜的保护作用，同时避免因为多食而引发反效果。