黑咖啡是用来减肥还是提神

病情分析：黑咖啡主要用于提神，同时对减肥有一定辅助效果。其主要成分咖啡因可以暂时提高注意力，增强体能表现，并且在某种程度上促进新陈代谢。

1.提神效果：黑咖啡中的咖啡因是一种中枢神经系统的兴奋剂，能够提高警觉性和专注度。通常，在摄入200至400毫克咖啡因后，即可感受到其提神醒脑的效果，这大约相当于一到两杯黑咖啡。

2.减肥辅助：一些研究表明，摄入咖啡因可以短暂地提高基础代谢率，从而增加热量消耗。咖啡因还可能促使脂肪酸从脂肪组织中释放出来供能。但仅靠饮用黑咖啡并不能达到明显的减肥效果，仍需结合合理的饮食和运动。

3.卡路里含量：黑咖啡本身几乎不含卡路里，每杯（约240毫升）所含热量少于5卡路里，是一种理想的低热量饮品。但若加入糖分、奶油等，则会显著增加其卡路里含量，影响减肥效果。

在正常范围内适量饮用黑咖啡，可以帮助提高注意力和改善身体代谢功能。过量摄入咖啡因可能导致焦虑、不安及心率加快等副作用，建议每日摄入控制在400毫克以下。