晚上肚子饿时食用腰果会导致肥胖吗

病情分析：晚上食用腰果不会直接导致肥胖，但过量摄入任何食物都有可能增加体重。适量食用腰果可以提供一些健康脂肪和营养。

1.热量含量：腰果是一种高热量食物，每100克腰果大约含有553卡路里。如果在晚上过量食用腰果，可能会导致每日摄入的总热量超出身体所需，从而增加体重。

2.营养成分：腰果富含单不饱和脂肪酸，这种脂肪对心脏健康有益。腰果还含有蛋白质、纤维、维生素E和矿物质，如镁、锌、铁等，对身体健康有一定好处。

3.适量食用：建议将腰果作为晚上的小零食时要控制食用量。一般来说，30克腰果（约一小把）是适合的份量，可以帮助满足饥饿感同时不会摄入过多的热量。

为了避免因夜间进食导致体重增加，应注意控制食用量，并保证整体饮食的平衡与健康。选择低热量且营养丰富的食物能更有效地维持健康体重。