韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.受伤程度:通常情况下,轻微的扭伤在几天到两周内可以逐渐恢复,而中度或重度的扭伤可能需要更长的时间。如果怀疑有骨折或者韧带撕裂,应及时就医。
2.症状评估:如果脚踝的疼痛、肿胀基本消退,能够承受轻微重量,不再感到剧烈疼痛,可以尝试缓慢增加活动量。
3.活动类型:从低强度的活动开始,如短距离步行或者基本的伸展运动,避免剧烈或高冲击的动作,以免加重损伤。
4.支撑工具:使用护具如护踝,可以提供额外的支撑和保护,帮助更安全地恢复活动。
5.恢复进展:如果在活动过程中出现任何不适或疼痛,应暂停活动并重新进行休息和治疗。
在脚踝扭伤后的恢复过程中,应该密切关注症状变化,逐步增加活动量。如果症状没有改善或恶化,建议尽快咨询专业医生以获取进一步的诊断和治疗方案。