一个水煮蛋的热量

1.一个普通大小的鸡蛋（约50克），其主要成分包括蛋白质、脂肪和少量碳水化合物。每个鸡蛋含有6克蛋白质，提供24千卡热量。

2.一个鸡蛋中的脂肪含量约为5克，每克脂肪提供9千卡热量，所以脂肪部分贡献了45千卡。

3.鸡蛋中仅含有1克左右的碳水化合物，每克碳水化合物提供4千卡热量，故碳水化合物部分贡献了4千卡。

一个水煮蛋的总热量为68千卡，是一种高蛋白、相对低热量的食物。适量摄入有助于维持营养均衡，但需要注意每日总热量的控制。