什么时候喝牛奶好长高

病情分析：牛奶富含钙、蛋白质和维生素D，这些营养成分对骨骼健康和生长发育非常重要。饮用时间的选择应结合日常作息和身体情况。

早晨喝牛奶可以为一天提供丰富的营养，帮助补充夜间消耗的能量，同时牛奶中的钙质有助于早晨人体吸收。在早餐中加入牛奶，搭配适量的碳水化合物和蛋白质，可以提供一种平衡的营养来源，有助于促进生长发育。

睡前喝牛奶也有其优势。牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠质量的提高，而良好的睡眠对生长激素的分泌至关重要。生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌，因此睡前饮用牛奶可以在一定程度上支持生长激素的自然分泌过程，从而促进身高增长。

个体差异较大，饮用牛奶应根据个人的胃肠道耐受性来决定。对于一些乳糖不耐受的人群，可能需要选择无乳糖牛奶或其他替代品。同时，均衡饮食和适当运动也是促进身高增长的重要因素。