孙大林副主任医师
东南大学附属中大医院 中西医结合男科
1.凯格尔运动:通过锻炼骨盆底肌肉,增加对射精过程的控制。每天坚持做3组,每组10次,可以在数周后看到效果。
2.暂停-启动法:在接近射精时停止刺激,让兴奋度降低,然后再继续。这种方法能提高对射精反射的控制能力。
3.压迫法:在感觉即将射精时,用手指轻轻按压阴茎头部以下的位置,以减少勃起和射精冲动。
4.节律训练:在自慰过程中,尝试通过改变刺激的速度和强度来练习控制射精时间。
5.心理放松技巧:焦虑和压力常常会导致或加重射精过快。通过深呼吸、正念冥想等技巧来减少焦虑水平。
以上训练方法在一定程度上可以帮助改善射精过快的问题,但如果经过一段时间的自我训练仍无明显改善,建议寻求专业医疗机构的帮助。