沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.鲍鱼的脂肪含量较低,每100克鲍鱼大约含有0.75克脂肪,其中大部分是对心血管健康有益的不饱和脂肪。
2.鲍鱼每100克大约含有84毫克胆固醇,相对于其他海鲜,如虾蟹,其胆固醇含量算适中。适量食用鲍鱼通常不会显著增加胆固醇水平。
3.食用鲍鱼的方法很重要。避免与高脂、高盐的调味料一同烹饪,这才能保持鲍鱼作为健康食材的特点。
4.营养专家建议将鲍鱼作为均衡饮食的一部分,结合多样化的蔬菜和全谷物,这样能达到更好的健康效果。
鲍鱼适量食用不会直接导致胆固醇升高,但要注意搭配合理的饮食和健康的烹饪方式,从而更好地维护心血管健康。
