武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.红薯：红薯含有丰富的膳食纤维和钾元素，可以帮助降低血压。
2.芹菜：芹菜中的大量的苯乙烯类物质可以有效地降低血压。
3.蘑菇：蘑菇富含多种氨基酸和微量元素，能够促进人体内代谢废物的排泄，从而起到降低血压的作用。
4.西红柿：西红柿中的西红柿红素具有抗氧化和降压作用。
5.鲑鱼：鲑鱼富含Omega-3脂肪酸，可以降低血压和心率。
6.橙子：橙子中含有大量的维生素C和胡萝卜素，对于降低血压非常有效。
7.蒜：蒜中的硫化合物可以扩张血管，增加血管弹性，从而降低血压。
总的来说，一个健康的饮食习惯和适当的运动是保持健康血压的最好方法。