魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.维生素C:这是水溶性维生素,参与胶原蛋白的合成,对生长发育有帮助。每天推荐摄入量因年龄而异,例如,14-18岁的青少年建议每日摄入65-75毫克。过量摄入可能导致胃肠不适。
2.维生素E:作为一种抗氧化剂,维生素E对免疫功能和皮肤健康有益。成年人的推荐摄入量为每天15毫克。缺乏症较少见,但过量可能导致出血风险增加。
3.烟酰胺:这是一种形式的维生素B3,参与能量代谢。成年人的推荐摄入量为每日14-16毫克,大量摄入会引起肝损伤和其他副作用。
影响身高的主要因素包括遗传、营养全面性、激素水平和总体健康状况等。在考虑身高问题时,更应关注均衡饮食、适当运动和整体健康管理。确保获得所有必需的维生素和矿物质,以支持正常生长和发育。