瓜子吃多了对身体有什么坏处

病情分析：食用过多的瓜子可能对身体产生不利影响。建议适量食用。

1.热量较高：大量摄入瓜子会导致热量过剩。一把葵花籽（约30克）含有约160卡路里，持续超量食用可能引发体重增加。

2.盐分摄入过多：市售的瓜子通常经过盐渍处理，盐分过高可导致血压升高。长期高盐饮食与心血管疾病的风险增加有关。

3.消化负担：瓜子富含脂肪和纤维，过量食用可能引起消化不良，如腹胀、便秘等症状。

4.代谢负担：瓜子中的脂肪主要为不饱和脂肪酸，虽然健康，但过量摄入仍可能加重肝脏代谢负担。

5.微量元素过量：瓜子含有丰富的镁、磷等矿物质，过量摄入会干扰体内其他矿物质的平衡。

适量食用瓜子可提供营养和能量，但过量则不利于健康。建议将其作为饮食的一部分，控制摄入量。