人每天要补充多少蛋白质

病情分析：每个人所需要的蛋白质摄入量因年龄、性别、身体状况、运动水平和其他因素而异。通常，成年人每天需要摄取0.8克/千克的蛋白质才能满足正常生理需求。例如，如果一个成年人的体重为60公斤，则每天需要摄取大约48克的蛋白质。

运动员或需要更多蛋白质支持肌肉发展和修复的人可能需要更高的蛋白质摄入量。建议在咨询医生或营养师的建议之后制定个人蛋白质摄入目标。

2023-10-16