什么水果蛋白质含量高

病情分析：水果通常不是蛋白质的主要来源，因为它们的蛋白质含量相对较低。某些水果确实比其他水果含有更高的蛋白质。以下是一些蛋白质含量较高的水果：

1.刺梨：每100克刺梨果肉大约含有1.0克的蛋白质。其营养成分还包括丰富的纤维和维生素C。

2.枣椰子：每100克枣椰子含有大约1.8克的蛋白质，同时它们也提供大量的碳水化合物和能量，是一种天然的能量补充食物。

3.无花果：每100克新鲜无花果大约包含0.75克的蛋白质。无花果也是钙、镁和纤维的重要来源。

4.鳄梨：鳄梨在水果中以其较高的脂肪含量而闻名，但每100克鳄梨也含有大约2.0克的蛋白质。鳄梨富含健康的单不饱和脂肪和多种维生素。

5.黑加仑：每100克黑加仑含有大约1.4克的蛋白质，还富含抗氧化剂如维生素C和多酚。

尽管这些水果提供一定量的蛋白质，但对于满足日常蛋白质需求，建议结合其他高蛋白质食品，例如豆类、坚果、乳制品或肉类，以确保摄入足够的蛋白质。选择多样化的饮食可以帮助获得全面的营养素。