籼米的营养价值是什么

病情分析：籼米是富含碳水化合物的食物，提供能量，并含有多种维生素和矿物质。以下是关于籼米营养价值的具体内容：

1.碳水化合物：每100克籼米中约含有77克碳水化合物，是主要的能量来源。

2.蛋白质：每100克籼米大约含有7克蛋白质，虽然不是优质蛋白质的主要来源，但依然对人体有益。

3.脂肪：籼米的脂肪含量较低，每100克仅约0.6克，有助于控制总脂肪摄入。

4.维生素：

维生素B1（硫胺素）：有助于维持神经系统正常功能。

维生素B3（烟酸）：参与能量代谢。

5.矿物质：

磷：支持骨骼健康。

钾：帮助维持正常的心脏功能。

6.纤维：籼米的膳食纤维含量相对较低，不利于促进消化，但可以通过搭配其他高纤维食物来补充。

籼米是一种重要的主食，其丰富的碳水化合物能够提供充足的能量。在日常饮食中，可配以其他含有维生素和纤维的食物，以达到营养均衡。