王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.科学合理的运动有助于怀孕：研究表明，适度的运动不仅能帮助维持健康的体重，还能改善心肺功能，提高身体素质，从而可能增加受孕的几率。
2.避免高强度、高风险的运动：在备孕阶段，应避免剧烈的、可能导致外伤或过度疲劳的运动，如举重、长跑或潜水等。建议选择对身体压力较小的有氧运动，如散步、游泳和瑜伽。
3.控制运动频率和时间：每周进行至少150分钟的中等强度有氧活动，如快走或骑自行车等，每次30分钟左右，以达到良好的健身效果。同时应保证充分的休息和营养摄入。
4.保持心理健康：运动有助于释放压力，改善情绪状态，这对于准备怀孕的人群也是非常重要的。
在备孕期间进行适当的运动减肥是可行且有益的，但应注意运动的强度和类型，以确保身体的安全和健康。