常吃腰果对身体有什么好处

病情分析：腰果是一种营养丰富的坚果，含有健康脂肪、蛋白质、纤维、维生素和矿物质等营养成分。常吃腰果对身体有以下好处：

1、改善心血管健康：腰果中的单单不饱和脂肪酸可以降低胆固醇水平，有助于预防心血管疾病。

2、促进消化：腰果含有丰富的纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘等消化问题。

3、提高免疫力：腰果中的维生素E和抗氧化剂可提高免疫力，预防感染和疾病。

4、增强骨骼健康：腰果中的镁和钙等矿物质有助于骨骼健康，有助于预防骨质疏松症。

5、有利于减肥：腰果的脂肪含量较低，同时富含蛋白质和纤维，有助于增加饱腹感，控制食欲，有利于减肥。

腰果也含有相对较高的热量和脂肪含量，所以在食用时需要适量。

2023-10-16