沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:身高的70-80%取决于遗传基因。如果父母身高较高,子女通常也会有较大的几率具有相似的身高。
2.营养:充足的营养是生长发育的重要保障,尤其是在青春期。蛋白质、钙、维生素D等都是促进骨骼生长的重要营养素。
3.激素水平:生长激素和甲状腺激素在身高增长中起到关键作用。青春期是身高快速增长的时期,此时体内激素分泌旺盛。
4.生活习惯:良好的生活习惯,如规律作息、适当运动、有利于身体健康和正常发育。特别是睡眠,深度睡眠时生长激素分泌最为活跃。
5.医学研究:目前没有确凿证据显示手淫影响激素平衡或对身高产生负面影响。适度的手淫属于正常的生理活动,关键在于不过度影响日常生活和心理状态。
保持均衡饮食、适量锻炼和良好生活习惯,对于身高的正常发展更为重要。