多饮用酸奶能助长高吗

2025-02-15
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魏琼副主任医师

东南大学附属中大医院 内分泌科

病情分析:多饮用酸奶不能直接帮助长高。身高的增长主要受遗传、营养和生活方式等因素影响,酸奶可以提供一定的营养支持,但不是决定性因素。

1.酸奶含有丰富的钙和蛋白质,每100克酸奶大约含有120毫克钙和4克蛋白质。这些成分对于骨骼健康和肌肉发育有益,但并不是促进身高增长的唯一条件。

2.身高的增长主要是由遗传基因决定的,大约60%到80%的身高变化与遗传有关。父母的身高通常对孩子的最终身高有较大影响。

3.营养摄入是另一个关键因素。除了钙和蛋白质,维生素D、磷、锌等营养素也在骨骼发育中起重要作用。均衡的饮食能够提供全面的营养支持,有助于达到遗传潜力中的最大身高。

4.睡眠和运动也是影响身高的重要因素。充足的睡眠有助于生长激素分泌,而适量的运动可促进骨骼和肌肉发育,如跳跃、游泳等有氧运动。

虽然酸奶富含有益的营养成分,但仅仅依靠多饮用酸奶不能显著影响身高。综合遗传、全面营养、良好的生活习惯才能有效支持身高的正常增长。

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