沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.茶叶中的多酚类化合物,如儿茶素,具有抗氧化和抗炎作用。这些成分能够在一定程度上改善胰岛素敏感性,有助于控制血糖水平。
2.饮茶有助于降低餐后血糖波动。研究表明,每天饮用3-4杯绿茶可以有效减少血糖的快速升高。
3.茶中的咖啡因能够促进新陈代谢,提高能量消耗,有助于体重管理,而体重控制对血糖管理至关重要。
4.除了绿茶,乌龙茶和红茶也有类似效果。每种茶的具体成分有所不同,但都有助于血糖控制。
5.茶叶中的单宁酸可能会影响铁的吸收,长期大量饮茶可能导致贫血。建议适度饮用,不宜过量。
饮茶在血糖管理中具有积极作用,但应根据个人身体状况和医生建议进行调节。