富含硒元素的食物有什么

病情分析：富含硒元素的食物包括坚果、海鲜和动物内脏等。这些食物对维持健康非常重要。

1.巴西坚果：每100克巴西坚果中含有约1917微克的硒，是硒含量最高的食物之一。

2.海鲜：金枪鱼和沙丁鱼等鱼类每100克含有68-92微克的硒。贝类如牡蛎每100克也含有93微克硒。

3.动物内脏：牛肝、鸡肝等动物内脏每100克含有55-88微克的硒。

4.肉类：牛肉和猪肉每100克提供26-35微克的硒。

5.蛋类：一个鸡蛋大约含有15微克的硒。

6.谷物：全谷物如糙米和燕麦也包含适量的硒，每100克含有大约15-20微克。

保持饮食多样化，有助于确保获得充足的硒。过量摄入硒可能会导致不良反应，因此需合理控制摄入量。