谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.保持个人卫生：每天要清洗外阴以及更换干净的卫生巾或者换药棉条，避免细菌感染。
2.均衡饮食：多吃蔬菜水果、蛋白质丰富的食物，减少油炸和辛辣刺激性食品的摄入，同时适量补充富含铁质的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类等。
3.加强睡眠：在月经期间要尽量保证充足的睡眠，劳逸结合，不要过度疲劳，这有利于身体恢复和新陈代谢。
4.避免剧烈运动：在月经期间应该避免过度剧烈的运动，以免造成身体过度疲劳。
5.心理调节：对于一些有情绪波动的女孩子，可以通过听音乐、看小说等方式来缓解情绪，保持心情愉悦，舒缓紧张情绪。
总之，在月经期间，女生要注意个人卫生、饮食、睡眠、运动等各方面的保健，以便让身体更好地度过这段时间。