武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.水果和蔬菜：水果和蔬菜是非常健康的食品，其中大部分都富含维生素、矿物质和抗氧化剂。例如，草莓、蓝莓、芒果、西红柿、菠菜、甘蓝等都是非常好的选择。
2.坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质、纤维和多种维生素和矿物质。例如，杏仁、核桃、芝麻、亚麻籽等都是非常好的选择。
3.鱼类：鱼类是富含不饱和脂肪酸的重要来源之一，对心脏健康有益。例如，三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等都是非常好的选择。
4.全谷类食物：全谷类食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，可以帮助控制血糖和胆固醇。例如，燕麦、糙米、全麦面包等都是非常好的选择。
5.健康蛋白质来源：健康蛋白质来源包括鸡蛋、豆类、乳制品和瘦肉等。这些食物富含蛋白质、维生素和矿物质，可以帮助建立强壮的身体。
以上是一些好吃又营养的食物例子，每个人的身体状况和需求不同，应根据自己的情况选择适合自己的食物。