武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.海带富含碘,是一种重要的微量元素。生食或未煮熟的海带中碘含量较高,过量摄入碘可能导致甲状腺功能出现异常,如甲亢或甲低等症状。对于某些人群,如孕妇、哺乳期妇女和甲状腺疾病患者,更需注意控制碘的摄入量。
2.未煮熟的海带可能携带一些细菌或寄生虫,这些微生物在高温下被杀死,但在生食情况下则可能引发胃肠道不适甚至食物中毒,如腹痛、腹泻等症状。
3.由于海带通常生长在海水中,其表面可能附着重金属或其他污染物质,未经过充分清洗和煮熟处理的海带摄入后可能增大潜在风险。
为降低这些风险,建议将海带彻底煮熟,以确保其内部的细菌和寄生虫被完全消灭,同时也有助于控制碘的摄入量。另外,烹饪前充分清洗海带以去除表面的盐分和杂质也很重要。