增长身高需要补充哪些营养

病情分析：增加身高需要摄入多种关键营养素，包括蛋白质、钙、维生素D、锌和其他微量元素。这些营养素在骨骼生长和发育中起着重要作用。

1.蛋白质：蛋白质是人体组织的重要组成部分，对于骨骼和肌肉的增长至关重要。日常饮食中应包含瘦肉、鱼类、蛋类、豆类和乳制品等高蛋白食物。

2.钙：钙是骨骼健康的基础元素，有助于骨密度的增加。建议每天摄入约1000毫克钙，主要来源包括牛奶、奶酪、酸奶以及绿叶蔬菜。

3.维生素D：维生素D促进钙的吸收，因此阳光是其自然来源，也可以通过富含维生素D的食物如鱼肝油、鸡蛋和强化食品来补充。

4.锌：锌对于细胞生长和分裂非常重要，缺乏锌可能导致生长迟缓。牡蛎、红肉、家禽、豆类和坚果都是良好的锌来源。

5.其他微量元素：镁、磷和维生素K等也参与骨骼健康，这些营养素通常可以通过均衡饮食获取。

保持良好的饮食习惯，同时结合适当的运动和充足的休息，有助于身体的整体健康，从而为身高增长提供良好条件。