小孩吃什么长高

病情分析：为了促进儿童的身高增长，饮食需要包含足够的营养素，如蛋白质、钙、维生素D等，这些成分在体内发挥重要作用。

1.蛋白质：蛋白质是促进生长和组织修复的关键营养素。优质蛋白质来源包括瘦肉、鸡蛋、豆类和坚果等。

2.钙：钙有助于骨骼发育，是保持骨骼健康和强壮的重要元素。奶制品如牛奶、奶酪以及绿色蔬菜如西兰花和菠菜都是良好的钙来源。

3.维生素D：维生素D促进钙的吸收，支持骨骼健康。鱼类如三文鱼和金枪鱼，以及蛋黄和强化食品可以提供维生素D。经常接受阳光照射也能帮助身体合成维生素D。

4.多种维生素和矿物质：均衡的膳食应包含丰富的水果和蔬菜，以确保摄入足够的维生素和矿物质，从而支持整体健康和成长。

5.水分：充足的水分有助于身体各项功能正常运作，包括细胞生长和修复。

确保儿童的饮食结构合理且多样化，配合适量的运动，有助于他们的健康成长和身高发育。避免快餐和高糖食物，以减少对健康的不利影响。