2元维生素C能每天吃吗

病情分析：可以每天服用维生素C，但需要注意剂量。适量摄入维生素C对身体有多种益处，包括增强免疫系统和抗氧化作用。

1.推荐每日摄入量：成年人每天推荐摄入量为75-90毫克，吸烟者或特殊人群可能需要稍高剂量。

2.安全上限：一般建议每日摄入量不超过2000毫克，以避免潜在副作用，如胃肠不适或腹泻。

3.天然来源：除了补充剂，还可通过食物获取，例如柑橘类水果、草莓、菠菜和西兰花等。

4.长期服用风险：长期大量摄入可能导致肾结石或其他健康问题，因此应遵循推荐剂量。

维生素C对于健康有显著益处，但应控制在合理范围内，不宜过量。