武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.膳食纤维:每100克苹果约含有2.4克膳食纤维,有助于促进消化和肠道健康。
2.维生素C:每100克苹果大约提供4.6毫克的维生素C,支持免疫功能并具有抗氧化作用。
3.钾:含量约为107毫克/100克,对维护心脏健康和调节血压有积极作用。
4.碳水化合物:每100克苹果含有13.81克碳水化合物,是能量的重要来源。
5.低热量:苹果是一种低热量食品,每100克仅约52卡路里,非常适合作为健康零食。
苹果不仅美味,还能提供多种必需的营养素。日常摄入有助于平衡饮食结构,维护身体健康。