沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:身高的60%至80%受遗传影响。如果父母双方或一方具有较高的身高,孩子在骨骺线完全闭合之前仍可能继续增长。
2.营养摄入:充足且均衡的营养是促进生长的重要因素。蛋白质、维生素D、钙等对骨骼发育尤其关键。确保饮食中富含这些营养素可以支持剩余的生长潜力。
3.体育锻炼:规律的体育锻炼可以刺激生长激素的分泌,游泳、跳绳、篮球等运动有助于拉伸骨骼,并可能在骨骺线闭合前增加几厘米的身高。
4.健康状况:良好的睡眠习惯和总体健康状况对于生长发育非常重要。生长激素主要在深度睡眠时分泌,因此保证充足的睡眠有助于身高的增加。
虽然骨骺线接近闭合标志着生长即将结束,但在完全闭合前还有一定的增长空间。关注健康生活方式和营养摄入,以最大化潜在的生长机会。