武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.营养价值:猪肝是高营养食品,富含蛋白质、维生素A、B族维生素、铁和锌等矿物质。这些营养素对增强免疫力和促进身体复原具有积极作用。
2.摄入量:尽管猪肝营养丰富,但因其胆固醇含量较高,建议每周摄入量应适度,一般成年人每次食用不超过50克,每周不超过两次。
3.烹饪方式:为了降低食物中可能存在的病菌风险,猪肝应彻底煮熟。推荐使用焯水或快炒的方法,以保证食物卫生且保留营养。
4.搭配饮食:在食用猪肝时,可搭配新鲜蔬菜和全谷类食物,增加膳食纤维及其他微量营养素的摄入,维持饮食多样性。
5.特殊人群注意:患有高胆固醇或肾脏疾病的人群,应在医生指导下适量摄入猪肝,避免健康问题加重。
在选择食物时,饮食应注重平衡与多样化,有助于身体全面康复。