袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.姿势不当：俯卧撑时，保持正确的姿势是关键，包括身体从头到脚呈一直线。如果在运动中腰部下沉，会增加腰椎的压力，导致疼痛。每次运动时可以使用镜子检查姿势，以确保动作的准确性。
2.核心肌群力量不足：核心肌群包括腹肌、背肌和髋部肌肉，这些肌肉共同支持和稳定脊柱。在俯卧撑时，如果核心肌群无法有效支撑，则可能会给下背部施加过多的负担，导致疼痛。加强核心肌群的锻炼，如平板支撑，有助于改善这一状况。
3.已有的腰部问题：如果存在如椎间盘突出、脊柱侧弯等腰部疾患，俯卧撑可能会加重症状。对于有既往腰部疾病史的人，应在运动前咨询医生，并可能需要调整运动方式或选择其他合适的锻炼方法。
当进行俯卧撑或者类似体能训练时，若持续出现腰部疼痛，应考虑调整运动姿势，加强核心肌群锻炼，并注意已有的腰部健康问题，以防止对身体造成更大的损伤。