魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:大约60%到80%的身高差异是由遗传决定的。如果父母身材较高,孩子通常也会有较高的身高潜力。
2.营养摄取:均衡的饮食对于促进健康成长非常重要。摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质可以支持骨骼健康和发育。虽然汤可以提供一定的营养,但仅靠喝汤无法满足所有成长所需的营养元素。需要综合摄入如肉类、鱼类、蛋、奶制品、豆类等,以确保获得足够的钙、磷、维生素D等对骨骼健康至关重要的营养成分。
3.运动:规律的体育活动可以刺激生长激素的分泌,有助于骨骼的生长。青少年进行适量的运动,比如篮球、游泳、跑步等,对于身高发育有积极影响。
4.生活方式:良好的生活习惯,包括充足的睡眠与合理的作息,对身体的正常发育非常重要。睡眠期间,生长激素分泌达到高峰,这是促进成长的重要时间段。
青少年要注意保证膳食均衡,保持规律的运动和良好的生活习惯,创造一个利于身体发展的环境。