每天摄入新鲜水果不少于多少克

1.根据世界卫生组织的建议，每天摄入400克的水果和蔬菜能够有效降低患上心脏病、中风、糖尿病及某些癌症的风险。其中，水果应占至少一半，也就是200克。

2.水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，例如，每100克橙子中含有53毫克维生素C。而维生素C是抗氧化剂，有助于增强免疫系统和促进皮肤健康。

3.一项研究显示，增加水果摄入量可以显著改善心理健康。在2016年的一项研究中，参与者每天多吃80克水果，其生活满意度得分提高了0.24个点，这相当于从失业到找到工作后的幸福感变化。

4.新鲜水果中的天然糖分与加工食品中的添加糖不同。尽管水果含有果糖，但适量摄入不会对血糖水平产生显著影响。相反，水果中的纤维可以减缓糖分的吸收，有助于血糖管理。

坚持每天摄入200克新鲜水果，有利于保持身体健康并预防多种慢性疾病。