海苔都有哪些营养

病情分析：海苔是一种常见的海藻，含有多种营养物质，包括以下几种：

1.蛋白质：海苔富含蛋白质，每100克海苔中大约含有10-20克的蛋白质。

2.维生素B12：维生素B12对维持神经系统和红血球健康非常重要，而海苔是一种天然的维生素B12来源。

3.碘：碘是甲状腺激素的组成部分之一，能够促进身体正常运转。海苔是一种天然的碘来源，对于保持甲状腺健康非常重要。

4.钙：钙是人体必需的矿物质之一，对于骨骼和牙齿的健康非常重要。每100克海苔中含有约120毫克的钙。

5.镁：镁对于心脏健康、神经健康和肌肉健康都非常重要。每100克海苔中含有约70毫克的镁。

总的来说，海苔是一种营养丰富的食品，特别适合作为日常饮食中的一部分。