人体中的碘来源是什么

病情分析：人体中的碘主要来源于饮食。碘是合成甲状腺激素的重要元素，对新陈代谢和生长发育至关重要。

1.海产品：海洋生物中含有丰富的碘，包括海鱼、贝类和海藻等。这些食物是碘摄入的重要来源。例如，每100克海带中碘含量可高达2000微克。

2.碘盐：在许多国家，碘盐是预防碘缺乏的主要措施。通常每克碘化盐含有20到40微克的碘。

3.乳制品：牛奶及其制品也是碘的重要来源之一。一杯牛奶（约250毫升）通常含有50-70微克的碘。

4.蛋类：蛋黄中也含有相对丰富的碘，每个鸡蛋约含20微克。

5.谷物和蔬菜：虽然碘含量较低，但某些谷物和绿叶蔬菜仍可提供部分碘，尤其是土壤碘含量高的地区。

饮食中合理摄取碘非常重要，过量或不足都会影响健康。调整饮食结构以确保足够的碘摄入，同时留意过量风险。