吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.糖分:果茶通常含有水果或果汁,但是也可能添加糖分。平均每杯果茶含糖量可能在10-20克,如果需要控制糖摄入,应注意选择无糖或低糖版本。
2.咖啡因:果茶可能含有茶叶成分,从而包含一定量的咖啡因。一般来说,每杯约含30-50毫克咖啡因,低于奶茶中的咖啡因含量。如果需要限制咖啡因摄入,可以选择不含茶叶的纯果水饮品。
3.热量:果茶的热量主要来自糖分和果汁,通常每杯热量介于50-150大卡之间。相比奶茶,果茶的热量较低,但对于需要严格控制热量摄入的人群仍需谨慎选择。
4.过敏原:果茶通常不含乳制品,因此对于乳糖不耐受者更为适宜。但如果添加其他配料如坚果或花粉,需要留意个人过敏情况。
5.酸度:由于含有水果成分,果茶可能呈现较高的酸度,对胃酸过多或消化系统敏感的人群应适量饮用。
在选择饮用果茶时,应根据具体健康需求和医生建议来做决定。果茶虽然可能是一个较好的替代选择,但仍需关注其中的糖分、咖啡因、热量以及个人过敏因素。
