王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:子女的身高大约60%至80%由遗传决定。如果父母都很高,那么子女遗传到高个子的概率很大。通常,可以通过一个简单的公式预测孩子的成年身高:(父亲身高+母亲身高±13)/2。+13适用于儿子,-13适用于女儿。
2.营养:营养不良会影响身高增长。儿童和青少年时期摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养物质是促进健康成长的重要因素。
3.运动:规律的体育锻炼,如游泳、篮球和跳绳,可以刺激生长激素分泌,有助于骨骼和肌肉发展,从而促进身高增长。
4.睡眠:生长激素主要在深度睡眠时分泌,因此充足的睡眠对于身高发育至关重要。不同年龄段的儿童需要相应长时间的睡眠以利于身体发育。
5.健康状况:某些慢性疾病或内分泌失调如甲状腺功能异常、垂体功能紊乱可能会影响身高发育。保持整体健康是确保正常生长发育的重要部分。
尽管遗传对身高有重要影响,但后天因素同样关键。优化生活方式和护理条件可以帮助实现更佳的身高发育潜力。