唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.生活方式调整:增加身体活动可帮助降低血压。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,例如快走、游泳或骑自行车。
2.饮食控制:限制盐摄入量,每天摄取不超过6克盐。增加富含钾、镁和纤维素食物的摄入,例如水果、蔬菜和全谷类。
3.体重管理:保持健康体重对于血压管理非常重要。减轻体重可对降低舒张压产生显著影响。
4.心理因素:压力管理也是关键。适当放松技巧,如冥想、瑜伽或深呼吸练习,有助于降低心理压力,对血压调控有积极影响。
5.药物治疗:如果生活方式改变效果不理想,医生可能会考虑使用降压药物。在选择药物治疗时,应由专业人员根据具体情况进行个性化方案制定。
定期监测血压并咨询专业医生至关重要,以确保舒张压维持在健康范围内并避免长期健康风险。