一颗荷包蛋的热量是多少

1.一个普通大小的鸡蛋，重量约为50克，其本身的热量大约为70千卡。

2.在煎制过程中，需要使用油脂，一般情况下约使用5克食用油，这部分油脂的热量大约为45千卡。

3.考虑到食用油在烹饪过程中可能无法完全吸收，实际摄入的油脂热量会有所减少，一颗荷包蛋的总热量通常在90至100千卡之间。

通过合理控制烹饪油脂的使用，可以有效管理摄入的热量。