减肥期间可以摄入复合蛋白粉吗

2025-02-26
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沈赟副主任医师

南京市第一医院 内分泌科

病情分析:减肥期间可以摄入复合蛋白粉,但需要合理控制摄入量,以达到减脂和保留肌肉的效果。

1.复合蛋白粉含有多种蛋白质来源,如乳清蛋白、大豆蛋白和酪蛋白,能够提供全面的氨基酸供给,有助于维持肌肉质量。在减肥过程中,保持足够的蛋白质摄入可以防止肌肉流失,提高基础代谢率。

2.每日蛋白质的摄入量因个体情况而异,一般建议每公斤体重摄入1.2至2.0克的蛋白质。使用复合蛋白粉时,应将其计入每日总蛋白质摄入量中,以避免过量。

3.蛋白粉通常热量较低,适合作为辅助的营养补充,但不应完全替代正餐。饮食应保持多样化,搭配其他健康食品以确保全面的营养摄取。

在进行任何饮食调整时,建议根据自身的健康状况咨询专业人士。如果选择摄入复合蛋白粉,需注意产品的成分和品质,避免摄入过多添加剂和糖分。

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