腰肌劳损时应保持正确的坐姿是什么

病情分析：保持正确的坐姿对于减轻腰肌劳损的症状至关重要。坐在椅子上的时候，背部应该尽量贴紧椅背，以提供足够的支撑。双脚平放在地面上，膝盖应与髋部齐平或稍低于髋部，这可以帮助分散脊柱的压力。

1.椅子高度要适中，使得坐下后，大腿与地面平行，或者膝盖略低于髋部。这样可以避免过多压力集中在腰部。

2.如果椅子有扶手，应确保扶手高度适合，在休息时不需要抬肩就能够放松双臂。

3.使用靠垫辅助以支持腰部弧度，减少因姿势不良对腰部施加的压力。

4.坐姿应保持耳朵、肩膀和髋部呈一条直线，以防止身体前倾或后仰导致额外的负担。

5.建议每隔30到60分钟站起来活动一下，以促进血液循环并缓解肌肉疲劳。

通过以上几点，可以在日常生活中有效减轻因长时间坐姿不当而引发的腰肌劳损问题。保持这样的坐姿不仅有助于舒缓症状，还有益于长期的脊柱健康。